Sommar 2019

Satyananda yogacenter:

UPPSALA YOGASKOLA

ETT LEVANDE YOGACENTER DÄR ALLA KAN VÄXA!

Etabl. 1981



Sommar 2019


   

Vårterminen avslutas 31 maj. Från 01 juni har vi öppet precis som vanligt fram till midssommar! I juni kommer vi att satsa på att hjälpa dig få yoga under sommarens semesterveckor var du än är.


Vi firar Satyananda Yogan genom att hålla temaveckor på våra fyra grundstenar;

  • första veckan i juni: asanas,
  • andra veckan pranayama,
  • tredje veckan yoga nidra & meditation


Alla dessa moment ingår i alla våra klasser (om inte annat anges i utbudsbeskrivningen), men med lite extra fokus på varje del vill vi ge dig en god inblick i Satyananda Yogans alla delar. Under juli månad kommer vi ha stängt och öppnar igen i augusti. Håll utkik här på hemsidan samt under Bokning för aktuellt program dag för dag. Kanske känner du suget efter en yogaklass efter semestern - då kan du alltid komma drop-in för en klass! Ps om du inte får vårt nyhetsbrev kan du anmäla dig här!


Höstterminen startar 01 sept. Mer information kommer inom kort!



Schema – för aktuellt schema se bokningssystemet




Kvällskurser:


  • Månd 16.30-17.45 Yoga Styrka (Susanna)
  • Tisd 17.30- 19.00 Yogisk Stresshantering (Adyatmathara)
  • Tisd 19.00 Sommaryoga: hjälp för hemmapraktik (Susanna)
  • Onsd 17.00-18.45 Gravidyoga (Anandaroopa/Adyatmathara)
  • unikt! Torsd 17.15-19.00 Yoga i vardagen och Naturen (Swami Maitreyi)
  • Fred 16-15-17.45 Möt Helgen i Balans (Savita/Amritasagar)


Lunchklasser:


  • Tisd/torsd 11.30-12.30 Yoga lugn 
  • Onsd 11.30-12.30 Vinyasa (Theresa fram till 12 juni)
  • Fred 11.30-12.30 Yoga Styrka (Susanna)


Helgkurser:


  • Sönd 11.00 Frigörande Dans eller Dansmeditation
  • Klangresa/Gongbad
  • Sönd 16.30 Vinyasa (Theresa t.o.m. 12 juni)




Kvällskurser



SommarYoga - i vardagen och naturen!


Unikt tillfälle: Swami Maitreyi kommer tillbaka till oss 4 torsdagar för att dela med sig av sin kunskap och erfarenhet! Kom hela kursen eller enstaka klasser.


Kursen är både för nybörjare och fortsättare med syfte att lära sig övningar som kan integreras i vardagen under semestern och delas med familj och vänner. Också med en liten inriktning på övningar som skapar en direkt kontakt med naturen runt omkring oss. 


Genom yogan kan vi lära oss att leva ett mer glädjefyllt, avspänt, harmoniskt och kreativt liv.


Yoga är inte bara att göra yogaövningar en gång i veckan eller en halvtimme varje dag men att använda de olika yogaövningarna och verktygen i vår vardag och börja att leva yoga, inte bara öva yoga. Genom yogan lär vi oss att hitta den inre glädjen som sedan blir ett spontant uttryck i vårt umgänge, tankar, känslor och beteende.


Syftet med denna kurs är att titta på yogaövningar, koncept och verktyg som kan hjälpa oss att leva yoga i varje stund, att uppleva det glädjefyllda, positiva och vackra i livet och att hitta sätt att uttrycka vår inre glädje och kreativitet.


När? Torsdagar 30 maj, 6 juni, 13 juni* och 20 juni kl 17.30-19.00

*13 juni efterföljs av sommarfest, se aktuella evenemang.

Pris: 200 kr/gång eller 600kr för alla 4 tillfällena. Det går också bra att betala med blått klippkort!

Ta med? Bekväma kläder, allt annat du behöver finns att låna på plats!


 

Om Swami Maitreyi


Swami Maitreyi började praktisera Yoga i Uppsala på Uppsala Yogaskola 1985. Hon gick den första yogalärarutbildningen ledd av Swami Omananda och Swami Nirvikalpananda och undervisade på skolorna i Uppsala och Stockholm. 1992 åkte hon till Bihar School of Yoga för att delta i en 6 månaders Sannyas kurs under ledning av Swami Niranjanananda (Swami Satyanandas efterträdare). Under de 6 månaderna bestämde hon sig för att leva ett liv som sannyas och dedikera sitt liv till yoga och sannyas. Hon har jobbat nära ledningen för Bihar School i Indien. De senaste 10 åren har hon levt och verkat i Colombia och har hållt kurser och seminarier i stora delar av Sydamerika. 


Detta är ett unikt tillfälle att få ta del av förstahandsinformation och kunskap direkt från Satyananda Yogans kärna! Med sitt enkla, genuina och äkta sätt ger hon nytt djup till enkla övningar. 


Yoga och Stresshantering (Yoga Nidra)


  • Lektionerna fokuserar på att ge dig verktyg att hantera livets utmaningar.
  • Kursen fokuserar på yogans mindfulness och hjälper dig att komma ner i varv och få den återhämtning kropp och sinne behöver. 
  • Enkla yogaövningar (asanas) som är speciellt inriktade på att frigöra spänningar som skapas av stressen. Andningsövningar (pranayamas) strategiskt utvalda för en ökad vitalitet i spända områden samt en liggande, medveten avslappning (yoga nidra) som kronan på verket!
  • Du lär dig att sätta kroppen i vila precis som vid sömn – men ditt sinne förblir vaket.
  • Enkal meditation som avslutning


Nivå: Passar alla nivåer

Intensitet: Lugn


NÄR?

Tisd 17:30 (Adyatmathara Elahé)


Möt Helgen i Balans


  • Ger ett skönt slut på veckan och en bra början på helgen.
  • Kom och yoga när du vill komma i balans och ladda om kanske efter en hektisk vecka på jobbet eller i skolan. Kom också och yoga för att behålla balans och lugn.
  • Fokus på mjuka och stärkande övningar med syfte att uppnå fysiskt och emotionellt lugn
  • Betoning på glädje och närvaro i nuet.
  • Passet innehåller både fysiska övningar, andningsövningar och djupavslappning (yoga nidra) och ibland även en kortare meditation.

 

Nivå: Passar alla nivåer (N/F)

Intensitet: Lugn

 

NÄR? Fred 16:15-17:30 (Savita eller Amritasagar – dagens lärare

anges i bokningssystemet)



Gravidyoga


  • Gravidyoga är ett fint sätt att förbereda sig för förlossning. Du lär dig att bli medveten om din kropp och andning. Stärker vår tilltro till oss själva att våga lita på kroppens förmåga att föda.
  • Du får också verktyg i närvaro och acceptans som kan hjälpa dig i ditt föräldraskap.
  • Kursen innehåller uppmjukande och stabiliserande yogarörelser i ett lugnt tempo speciellt anpassat för graviditet, andningsmedvetande och profylaxandning, djupavslappning och koncentrationstekniker.
  • Kräver inga förkunskaper, du kan börja när som helst efter graviditetsvecka 15
  • En gång per kurs medverkar barnmorskan Ingalill Madegård-Lindh och då är också kursdeltagarnas partners välkomna att delta.


Nivå: Passar alla nivåer

Intensitet: Lätt


Kostnad: 950 kr/6 ggr. Drop-in 195 kr/gång.

Kursstart: 10 april (6 ggr), 29 maj (5ggr)

Kom enstaka gånger eller som hel kurs!



NÄR? onsd 17:00 - 18:45 (Anandaroopa)



Sommaryoga: hjälp till hemmapraktik


  • Hjälp till att yoga hemma under sommaren.

  • SatyanandaYoga med enkla övningar som du kan göra hemma under sommaren.

  • Asanas - lite extra grundstyrka - Pranayama - Yoga Nidra - Meditation.

  • Meditation: Maitri/Metta, Loving Kindness - välönskan som stretchar hjärtat till dig själv och din omgivning.


Nivå: Passar alla nivåer

Intensitet: Medel


NÄR?

Tisd 19.00 (Susanna)






Lunchklasser


Satyananda Yoga Lugn (lunch)


  • Yoga Lugn, mjuka och stärkande övningar.
  • Avslutas med Yoga Nidra djupavslappning.
  • Ingen meditation i detta pass.


Nivå: Passar alla nivåer, även rehabilitering

Intensitet: Lätt


NÄR?

tisd 11:30 (Anandaroopa),

torsd 11:30 (Anandaroopa)


Yoga Styrka


  • Vår kropp mår bra när vi får röra på oss! I yoga styrka bygger vi styrka för hela kroppen. Du behöver bara kunna räkna till tio! ;)

  • Styrka för vardagen eller som steg på vägen mot att kunna ta dig an mer avancerade yogapositioner med lätthet för en stabil och bekväm position.

  • Vi stretchar också hela kroppen med yogans fantastiska stretchövningar. Det ökar smidigheten i leder och muskler och hjälper dig att gå med lätthet och få bra hållning.

  • Som hjälper dig att låta lungorna få plats att andas. Som ger dig mer utrymme att leva.

  • Och så har vi väldigt roligt tillsammans på vägen!

  • Avslutas med yoga nidra djupavslappning.

  • Ingen meditation i detta pass.

  • Yoga Styrka är inspirerat av hatha yoga och yoga shred. 


Nivå: Passar alla som gillar att träna

Intensitet: medel-hög


NÄR?

Månd 16:30 (Susanna),

Fred 11:30 (Susanna)






Helgkurser


Frigörande Dans (7RörelseRytmerna)


  • Fria rörelser utan prestation med uppmärksamheten riktad till upplevelsen i kroppen.
  • Meditation i rörelse som aktiverar livsenergin och hjälper dig uppleva det inre lugnet.
  • Ett sätt att stärka din självkännedom.
  • En metod för att sänka stressnivån.
  • Motion för kropp och själ.
  • Musik från olika kulturer.
  • Dansinspiratören föreslår varierande rörelser under passets gång, men det är du som bestämmer vilka rörelser som känns rätt för din kropp just i stunden.
  • Enligt frigörande dans med de 7 rytmerna. Du kan läsa mer här.


Nivå: Passar alla nivåer

Intensitet: bestämmer du (lätt - hög)




(Osho) Fartfylld Dansmeditation


  • Ställ in dig på fartfylld meditation, räkna med att bli svettig!
  • Du behöver inte kunna dansa, bara röra på dig. Låt intuitionen leda stegen och se vad som händer i dig
  • Dansmeditation inspirerad av Osho-traditionens dans-stopp, en dynamisk meditation där musiken får känslor tankar, minnen att komma upp och dansas ut. Vi varvar oss sen ner i stillhet
  • Musiken följer ett tema och är både kända och okända låtar från alla genrer
  • Vi blundar hela passet. Ögonbindlar finns att låna.
  • Dansmeditation är utvecklande dans för glädje och personlig utveckling


Nivå: Passar alla nivåer

Intensitet: bestämmer du (lätt - hög)



Klangresa/Gongbad


  • Klangresan är en guidad grupp-meditation. Mjuka, vackra klanger från tibetanska klangskålar tillsammans med en läst text leder deltagarna på en vandring genom ett inrelandskap.
  • Gongbad: gongarnas vibrationer sköljer över dig och ditt energisystem.
  • Gongen har en förmåga att ta dig till ett tillstånd bortom sinnet och tankarna där man kan uppleva en enhet med allt. Den är effektiv mot ett rastlöst och stressat sinne, och hjälper dig att släppa djupt liggande spänningar och blockeringar och ger vitaliserande effekt
  • Läs mer på Erikas hemsida här


Nivå: Inga förkunskaper

Anmälan & info:

Anmäl dig via bokningssystemet.


Kostnad: Klangresa 200 kr/gång. Kontant på plats. Ingår ej med terminskort




Sommarutbudet utökas!


Uppsala Yogaskola AB

S:t Olofsgatan 11

753 21 Uppsala


info@uppsalayogaskola.se

Copyright:UppsalaYogaskola@all rights reserved