Kalendarium

UPPSALA YOGASKOLA

 ETT LEVANDE YOGACENTER DÄR ALLA KAN VÄXA!

Etabl. 1981



Se veckoschema här

Endast specialklasser och evenemang som inte händer varje vecka anges nedan.

Håll extra utkik via bokningssidan om någon klass blir inställd eller flyttas online.



Under den här tiden då många klasser ändras, hänvisar vi till bokningssystemet för den mest uppdaterade informationen.

Sommarschema kommer inom kort.






Prova på Ungdomsyoga 5 sept


När? Lörd 5 sept kl 13.00-14.15


𝐏𝐫𝐨𝐯𝐚-𝐩å 𝐔𝐧𝐠𝐝𝐨𝐦𝐬𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬!⁣

I höst leds ungdomsyogan av Anna-Karin Wiknertz. Nu kan du komma och prova ett tillfälle lördag 5 sept innan kursen på 10 ggr börjar (12 sept)⁣


𝐅ö𝐫𝐡𝐚𝐧𝐝𝐬𝐭𝐢𝐭𝐭? Vill du prova hemifrån kan vi tipsa om den här youtube-klippen där Anna-Karin gör yoga tillsammans med sin son. Välkommen att vara med!⁣


𝐎𝐦 𝐊𝐮𝐫𝐬𝐞𝐧⁣

Ungdomsyogan uppmuntrar barnets inneboende rörelseglädje och kreativitet.⁣ Yogaövningarna leder till ökat kroppsmedvetande, förbättrar hållning, koordination och balans.⁣ Andningsmedvetande har en lugnande och avslappnande inverkan på kropp och sinne.⁣ Yogaövningar för att öka uppmärksamhetsförmåga och stärka koncentrationsförmåga och kunna slappna av.⁣ Ungdomar som gått på yoga säger att de blir mjukare i kroppen, släpper tankar och stress och blir avslappnade.⁣


𝐎𝐦 𝐀𝐧𝐧𝐚-𝐊𝐚𝐫𝐢𝐧⁣

Anna-Karin Wiknertz arbetar som lärare i ungdomsyoga och barnyoga med utbildning på Kids yoga foundation. Har arbetat med yoga och massage på förskolor och skola. Med yoga, andning och mindfulness får barn och ungdomar redskap att ta in glädje, avslappning och stillhet i sinnet. Något de kan föra med sig in i vuxenlivet. Har nu arbetat inom hälsa i 20 år och hållit klasser/kurser både i Sverige och utomlands.⁣

Vad betyder yoga för dig? Styrka innefrån, glädje och närvoro. Min drivkraft att hitta styrkan, glädjen och lugnet som finns i oss alla med yoga, mindfulness och meditation. Detta har blivit en del av mig och en livstil med mycket närvaro och natur. Känner stor tacksamhet för alla redskap jag fått ge till barn, ungdomar och vuxna genom yogan.⁣







Inre Rymd på Liljero Retreat 25-27 sept



Vissa platser har en förmåga att väcka förundran och ro inombords.
Liljero Retreat är en sån plats, bara 45 min utanför Uppsala i Tärnsjö.
Här planerar Susanna och Erika en retreat med yoga & klang som vi kallar Inre Rymd fred-sönd 25-27 sept.

En helg med fokus på att komma ner i varv, få rörelse och djupavslappning, gong och klanger på nya och gamla sätt och en skön helg. Där du får öppna upp inre rum och bara vara i rörelse och stillhet.

Det finns så många sätt att slappna av på. Vad vi önskar för den här helgen är att du ska få komma iväg från det vanliga vardagssnurret och få utrymme på en avskild och rofylld plats och komma i djup kontakt med din inre värld.

Gongen har en förmåga att öppna dörren till din inre värld och i djupavslappning kommer du bortom masker, roller, krav och förväntningar. När du hittar en ro att bara vara och hittar vila börjar det ofta spira av liv och kreativitet inombords, din inre källa kan börja bubbla igen.

Yoga och klang kompletterar varandra så fint. Yoga i medveten närvaro (både lugn yoga och lite mer fysisk om du vill) ger en förankring i nuet. Genom yogans övningar kan du också se dina livsmönster och skapa en intention för hösten eller till och med för livet. Du kan fördjupa kontakten med dig själv och vad som är viktigt för dig. Och när du är i samklang med dig själv fördjupas ofta dina relationer med andra. Det är stora önskningar vi har, men det är den rymd vi vill utforska med dig på en plats där det är högt i tak och där skönheten får sinnet att komma till ro.

När? fred 25 sept kl 15.00 avfärd, sönd 27 sept kl 16.00 hemkomst

Vad ingår? Mat, logi och 7 klasser med yoga, dans, klang och gong,
föreläsning och uppgifter, skratt och musik.

Investering: 3750kr. Du kan hyra lakan på plats eller ta med dina favoritlakan.
Early bird: Om du anmäler dig innan 31 juli får du 500kr rabatt (3250kr).

Du får en mejlbekräftelse när du anmäler dig. Anmälan bekräftas genom att du betalar 1000kr anmälningsavgift (återbetalas ej, uppgifter kommer med mejlbekräftelsen). Resterande summa betalas en vecka innan kursstart.
Det finns 14 platser så vi blir en liten mysig grupp.






Workshop: Kärlek genom meditation & inquieries - 27 sept


Vad är kärlek?

Vad hindrar dig från att uppleva kärlek?
Vad hjälper dig att känna mer kärlek i ditt liv?


Det kommer vi tillsammans genom olika övningar att utforska.
Många övningar gör vi två och två, och en del tid kommer vi att vara hela gruppen.


Jag hoppas och tror att du kommer att lära känna dig själv bättre och få veta vad du behöver

för att känna mer kärlek, få mer kärlek och kunna ge mer kärlek.

Jag tror också att du kommer att känna mycket närvaro under workshopen och få verktyg att
hitta närvaro lättare efteråt. Livet sker nu - mer närvaro innebär mer liv.


Jag jobbar sedan 2007 som massageterapeut och sedan 2018 även som livscoach. Det är framför
allt under utbildningen till coach 2016-2018 som jag lärde mig verktygen som vi kommer att
använda under workshopen. Läs mer om mig och min Zen Coaching på www.zenknut.se


När?

söndagen den 27/9 kl 11.00-14.00


Normalpris: 400:- (te och frukt ingår)

Earlybirdpris (12,5% rabatt om du bokar och betalar senast 12/9): 350:-
Mängdrabatt (25%) om du anmäler dig till alla tre workshoparna jag kommer att hålla i höst:
1.Kärlek 27/9

2.Frihet 25/10 och

3.Komma hem till dig själv 22/11.

Alla tre gångerna: 900:-


I dessa corona-tider håller vi minst 1,5 meters avstånd till varandra.

och antalet platser är maximerat till 12.

Vid minsta symtom får du avboka utan kostnad fram till en timme innan workshopen börjar.







Lär dig Tension Release Excercise (TRE)  i grupp


Klasserna kommer att flyttas till Zoom under dessa virustider. Anmäl dig som vanligt via bokningsysstemet så får du mer information via mejl.


Visste du att din kropp har en inbyggd förmåga att skaka av sig stress och spänningar? TRE är en revolutionerande teknik för att släppa fysiska och emotionella spänningar direkt genom kroppen. Genom en serie enkla fysiska övningar så kan du aktivera en naturlig väg för stress-release som redan finns inbyggd i ditt nervsystem. 


TRE står för Tension Release Exercise och aktiverar genom några korta övningar, en naturlig vibrationsmekanism som kroppen har. Vibrationerna hjälper musklerna slappna av och kan bearbeta stress och vissa fysiska besvär. TRE kan bl.a. förbättra din sömn, hjälpa dig få en mer grundad vardag och frigöra spänningar i musklerna. ⁣


Du kan få vara i metoden både som erfaren eller ny utövare.


Efter 3-4 ledda lektioner kan du göra TRE på egen hand, och det blir ett verktyg du kan använda för att själv hitta djupavspänning.⁣


TRE i grupp är för en liten grupp på 5 personer där du kan få individuell vägledning. Vägledningen kan därför anpassas till både nya och erfarna TRE-utövare.


Så kom med och lär dig använda det din kropp redan kan! Lär dig ett naturligt sätt att slappna av från djupet inom dig. Du behöver inga förkunskaper. ⁣


Mer information finns på kajsatuggey.com

Titta på en 8 min kortdokumentär om TRE här


𝐎𝐦 𝐊𝐚𝐣𝐬𝐚:⁣

Kajsa började med TRE 2013 och har sen dess utbildat sig till certifierad TRE provider. Under de senaste två åren har hon jobbat mycket med ungdomar och lärt dem denna teknik som dem kan ta med sig hela livet.⁣


Det Kajsa uppskattar mest om TRE är att det är en helt naturlig funktion som finns i kroppen som betyder att alla har tillgång till det, oavsett ålder, hur aktiv man är eller vart man är i livet. ⁣


Dessutom när man väl har lärt sig använda TRE så kan man göra det själv, vart man är och när man vill. Kajsa tycker om att lyssna till och jobba med kroppen för att få en djupare självförståelse, och älskar att vara ute i naturen. ⁣


TRE i grupp nybörjare/fortsättning 1.5 h

Pris: 400kr:


Kontakta Kajsa, om du är nyfiken, för tider



TRE i grupp fortsättning 1 h

Fortsättningspasset är för dig som har gjort TRE en eller fler gånger, och gärna minst en gång med Kajsa. Vi tar ett steg vidare med vår utveckling av TRE och pratar om vikten av självreglering både i TRE och livet, testar att 'leka' med TRE och prövar några nya sätt att göra TRE.

Pris: 200kr, 8 platser:


Kontakta Kajsa, om du är nyfiken, för tider


Begränsat antal platser. Anmälan är bindande. Betalning direkt till Kajsa på plats eller via Actiway. Ingår ej i terminskort eller klippkort.



Funkar inte datumen för dig eller vill du hellre boka en enskild lektion? Kontakta Kajsa direkt på trekajsa@gmail.com' En enskild lektion kostar 800 kr.







Dansmeditaion


Sha'im [sha-im] är ett blandord av engelskans Shine (skina som solen) och hebreiskans Chaim (liv, hälsa). Det är en dynamisk dansmedtiation för glädje, kondition och personlig utveckling, som utformats av Susanna.


Vi rör oss med intuitiva rörelser för full hälsa på alla plan, en livets dans där allt som varit, är och kommer får utrymme. Musiken väcker känslor, tankar, minnen och vi rör oss med allt som dyker upp, precis som kroppen själv vill. Du behöver inte kunna dansa, bara lyssna in hur kroppen vill röra sig just idag.


I Sha'im rör vi oss till musik från världens alla hörn, olika tidsepoker, känd och okänd
musik. Endel musik kommer du gilla, annan musik kommer du inte tycka om. Bara dansa med den känsla och rörelse som dyker upp. Mellan varje låt är det paus då vi stannar rörelsen och nollställer oss på tankar och känslor inför nästa låt. Och på det sättet varvar vi ned oss till total stillhet.


Vi avslutar med liggande meditation i tystnad, en låt med något tema och sen stretchar vi igenom kroppen. Ofta är vi helt svettiga på slutet. Svettiga, glada och alldeles rena inuti. För att hjälpa oss att vända blicken inåt blundar vi hela klassen. Ögonbindlar i siden finns att låna.


Kom och dansa eller rör dig, släpp taget om minnen och känslor som stängt in sig i
kroppen och öppna upp som en knopp som slår ut i blom.


(Vi har bytt namn på denna klass från (Osho) Fartfylld Dansmeditation till Sha'im intuitive movements, då det är ett eget koncept som Susanna byggt upp över de sensate åren. Om du gått tidigare kommer du känna igen dig i rytmerna!)


Nivå: Passar alla nivåer
Intensitet: bestämmer du (lätt - hög)


När?

Vissa söndagar 11.00-12.30 med Susanna. Datum för hösten blir 3 söndagen i månaden 20 sept, 18 okt, 15 nov och 20 dec.
Du kan köpa klippkort på plats.







Workshop: Frigörande Dans med Mirna


Fria rörelser utan prestation med uppmärksamheten riktad till upplevelsen i kroppen. Meditation i rörelse som aktiverar livsenergin och hjälper dig uppleva det inre lugnet. Ett sätt att stärka din självkännedom. En metod för att sänka stressnivån. Motion för kropp och själ. Musik från olika kulturer. Dansinspiratören föreslår varierande rörelser under passets gång, men det är du som bestämmer vilka rörelser som känns rätt för din kropp just i stunden. Enligt frigörande dans med de 7 rytmerna. Du kan läsa mer här.


Nivå: Passar alla nivåer
Intensitet: bestämmer du (lätt - hög)


När?

Vissa söndagar 11.00-12.30 med Mirna. Datum för hösten blir 16 aug, 13 sept, 11 okt, 8 nov, 6 dec
Du kan köpa klippkort på plats.








Klangresa/Gongbad


Klangresan är en guidad grupp-meditation. Mjuka, vackra klanger från tibetanska klangskålar tillsammans med en läst text leder deltagarna på en vandring genom ett inrelandskap.


Gongbad: gongarnas vibrationer sköljer över dig och ditt energisystem.


Gongen har en förmåga att ta dig till ett tillstånd bortom sinnet och tankarna där man kan uppleva en enhet med allt. Den är effektiv mot ett rastlöst och stressat sinne, och hjälper dig att släppa djupt liggande spänningar och blockeringar och ger vitaliserande effekt. Läs mer på Erikas hemsida här


Nivå: Inga förkunskaper

Kostnad: Klangresa 200 kr/gång. Kontant på plats. Ingår ej med terminskort


När?

Vissa söndagar 14.30-16.00 med Erika
Höstens datum blir
Klangresa: 6 sept, 15 nov
Gongbad: 11 okt och 13 dec
***notera även att Erika och Susanna har retreat tillsammans på Liljero 25-27 sept.









Kirtan


“Kirtan is the fastest, cheapest and safest way to realize your true nature.” Swami Satyananda


Kirtan är mantrasång i grupp, ett enkelt och ofta glädjefyllt sätt att meditera på. Till lätta, vackra melodier och texter samskapar vi ett flöde av musik och energi som låter sinnet slappna av och hjärtat öppnas till det som är. 


Välkommen som du är. Ingen förkunskap krävs. Du behöver inte vara musikalisk eller kunna sjunga. Kirtan är bortom ’bra’ och ’rätt’. Det är en upplevelse och en meditationsväg. Allt finns här - trummor, harmonium, rösten, mindre rytminstrument, händer, fötter… och så hjärtat som redan slår i sin trygga rytm. Du kan vara med och sjunga, spela eller bara lyssna, precis som du vill.


Alla är välkomna! Ta gärna med vänner, barn, instrument om du vill.



När?

En lördag per månad kl 13-14.30 med Atmanivedan och Atmasundari från Stockholms yogaskola.

Datum: 1 feb, 7 mars, 4 april, 2 maj


Pris?

Ingår för dig som går Kirtanskola. Om du vill delta på bara kirtan önskar vi en donation för att täcka resekostnader samt lokalhyra, en vanlig donation är ca 100-200 kr efter din förmåga.







Uppsala Yogaskola AB

S:t Olofsgatan 11

753 21 Uppsala


info@uppsalayogaskola.se

Copyright:UppsalaYogaskola@all rights reserved